Kış Aylarının Favori Aktiviteleri: Sauna ve Buhar Odası
Tatil denince akla yaz mevsimi gelir. Deniz, kum ve güneş hemen herkesi cezbeder. Oysa kış mevsiminde de huzurlu ve keyif dolu bir tatil yapmak mümkündür. Havaların iyiden iyiye soğuduğu kış aylarında da sıcak ve rahatlatıcı aktivitelerle unutulmaz bir tatil geçirmek mümkün olur. Özellikle kış tatillerinin vazgeçilmezi olan, çıkılan tatillerde mutlaka tercih edilmesi önerilen sauna ve buhar odası faydaları ile ön plana çıkan favori aktivitelerdir.
Sauna ve Buhar Odası Nedir? Nasıl Çalışır
İlk defa sauna ve buhar deneyimi yaşamak isteyenler “Sauna nedir?” diye merak ediyor olabilir. Sauna, kuru ısı ile kişinin ter atarak rahatlamasını mümkün kılan odadır. Bu bilgi doğrultusunda “Sauna ne demek?” diye bakıldığında saunanın ısıtılan taşların üstüne su dökülmek suretiyle buhar elde edilmesi ve bu buharın terlemeye yardımcı olduğu kuru ısı banyosu olduğunu görürüz. Yani saunalar nem oranı düşük alanlardır.
“Sauna nasıl kullanılır?” sorusuna birden fazla açıdan bakarak cevap vermek daha sağlıklı olur. Çünkü saunaya girmek için bazı noktalara dikkat etmek gerekir. Saunaya girebilmek için kişinin deri enfeksiyonunun ve açık yarasının bulunmaması lazımdır. Bu bilginin ardından “Saunaya nasıl girilir?” sorusunun cevabı daha rahat verilebilir.
Saunaya girmeden önce bedenin sıcak su ve sabunla temizlenmesi toksinlerin atılımını kolaylaştırır. Sauna odası içerisinde geçirilen süre 5-30 dakika aralığında olmalıdır. Aksi takdirde tansiyon dalgalanmaları ve dehidrasyonla karşı karşıya kalma riski artar. Saunada temiz bir havlu üzerinde oturmak hijyen açısından önemlidir. Bununla beraber saunada ter ile beraber tuz kaybedildiğinden sauna sonrası tuzlu atıştırmalık ve su tüketmek, kaybı telafi eder.
Sauna gibi buhar odası ne işe yarar sorusuna cevap arayanlar bu iki oda arasındaki benzerliği ve farkı da merak ederler. Aslında buhar odası da sauna gibi terlemeyi ve vücudu toksinlerden arındırmayı amaçlayan özel bir alandır. Ancak onu saunadan ayıran özelliği, yüksek nem oranına sahip oluşudur. Fayans, mermer ya da cam gibi malzemelerle dizayn edilen bu alanlar %90-100 nem barındırır ve sıcaklığı 35-50 derece arasında değişir.
“Buhar odası nasıl kullanılır?” diye incelediğimizde bu odada kalmak için de birtakım noktalara dikkat edilmesi gerektiğini görürüz. Buhar odasına havlu ya da bornozla girilmeli, terlik kullanılmalıdır. İlk defa girenler 10 dakikadan fazla kalmamalıdır. 15-20 dakika buhar odasında geçirilecek ideal süredir. Buhar odasından çıkan bireyler hemen soğuk bir duş almalı, beden ısısını dengelemelidir. Buhar banyosu sonrası bol su tüketilmeli ve dinlenilmelidir.
Sauna ve Buhar Odası Faydaları
Kış aylarının en sevilen etkinlikleri arasında kendine yer bulan sauna faydaları sebebiyle de pek çok tatil sever tarafından tercih edilir. Sauna, genel olarak kasların gevşeyerek rahatlamasına ve dolayısıyla stresin önemli ölçüde azaltılmasına aracılık eder. Metabolizmayı hızlandırır, toksinlerin vücuttan atılmasında rol oynar ve ten sağlığını destekleyici etki gösterir. Kan dolaşımının iyileştirilmesi, bağışıklık sisteminin güç kazanması da saunayla mümkündür.
Sauna kadar buhar odasının da bilinen birtakım yararları vardır. Solunum yollarını açması ve özellikle solunum problemleri yaşayan kişileri rahatlatması buhar odası faydaları arasında gösterilebilir. Yağ dokusunu azaltan buhar odası zayıflamayı kolaylaştırabilir. Bunların yanı sıra cilt gözeneklerinin açılması ve toksinlerin bedenden atılması da buhar banyosuyla mümkündür.
Sauna ve Buhar Odası Hakkında Merak Edilenler
Kış tatilinin aranan ikilisi sauna ve buhar banyosu hem zihinsel hem de bedensel rahatlamayı deneyimlemek isteyenler için oldukça sevilen etkinliklerdendir. Bu iki güzel uygulamayla ilgili bilgi sahibi olmak isteyenlerin zihninde pek çok soru oluşabilir. Örneğin “Sauna kaç derece?” diye merak eden çok sayıda insan vardır. Bu sorunun cevabı için verilebilecek ortalama değer 70-85 aralığındadır. Yani sauna buhar odasından daha sıcak ancak daha düşük nem oranına sahip bir alandır.
Kilo vermek isteyenler “Sauna kilo verdirir mi?” sorusuna yanıt arayabilir. Sauna yalnızca su kaybına katkıda bulunur ve yağ kaybına neden olmaz. Bu da saunanın kilo vermek için değil vücudun zararlı maddelerden arındırılması amacıyla kullanılabileceği anlamına gelir.
Her iki uygulamaya da katılmak ve kendini yenilemek isteyen bireyler “Önce buhar odası mı sauna mı?” diye düşünebilir. Bireylere önce sauna, ardından da buhar banyosunu tercih etmeleri önerilir. Hatta bir sıralama yapılacak olursa ilk önce hamama gidilmeli; sıcak su ve sabunla vücut temizlenmeli, ardından saunaya geçilmeli ve en sonunda da buhar banyosu yapılmalıdır. Böylece istenen rahatlama ve arınma tam anlamıyla elde edilebilir.
Sauna ve Buhar Odaları Hakkında Sorular
Sauna Kaç Derecedir?
Sauna sıcaklığı genellikle 70–85 derece arasındadır. Buhar odasına kıyasla daha yüksek sıcaklığa, ancak daha düşük nem oranına sahiptir.
Sauna Kilo Verdirir mi?
Sauna kalıcı kilo kaybına yardımcı olmaz; yalnızca geçici su kaybına neden olur. Bu nedenle zayıflama amacıyla değil, vücudu toksinlerden arındırmak için tercih edilmelidir.
Önce Sauna mı Yoksa Buhar Odası mı Tercih Edilmelidir?
Genellikle önce sauna, ardından buhar odası önerilir. Bu sıralama, vücudun daha etkili şekilde gevşemesine ve arınmasına yardımcı olur.
NG Hotels Aliva Spa Hizmeti ve Ayrıcalıkları
Kış tatiliniz için tercih edeceğiniz NG Hotels, üstün hizmet kalitesiyle unutulmaz bir spa deneyimi yaşatmayı amaçlar. NG Hotels bünyesinde yer alan masaj odaları vücudun ve ruhun yeniden canlanmasına yardımcı olur. Aromaterapi, Thai masajı, sıcak taş terapisi ve spor masajı gibi pek çok uygulama hizmeti alabileceğiniz masaj odalarında kişiye özel bakımın keyfini sürebilirsiniz.
NG Hotels sauna ve buhar odalarıyla gerek bedensel gerekse zihinsel rahatlamayı maksimum seviyeye çıkarır. Stres kaynaklı kasılan kasların gevşemesine yardımcı olan sauna ve buhar odaları vücudu zararlı maddelerden temizleyerek arındırır. Gevşeyerek rahatlayan ve aynı zamanda arınan beden, huzuru kucaklayarak sizi daha iyi bir versiyona taşır. Doğa ile uyum içerisinde bir spa keyfi için NG Hotels Aliva Spa!
